INSOMNIE MONTPELLIER
Comment mieux dormir ou comment dormir avec l’hypnose? Traiter l’Insomnie et les troubles du sommeil ?
Retrouver le sommeil
Le sommeil est l’ état naturel quotidien de récupération. C’est un état de perte de conscience et de profonde relaxation, de profonde détente absolument indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, que ce soit sur le plan psychique, corporel et nerveux. De nombreuses études montrent le rapport direct entre le manque de sommeil, l’insomnie et l’hyperémotivité, l’anxiété, le stress, les angoisses ou encore la dépression…
Une bonne qualité de sommeil est donc quelque chose de fondamental dans la vie d’un être humain. Selon les personnes (adultes), le temps de sommeil varie entre 6 et 9 heures, la moyenne étant de 7H30.
Tout d’abord, quelques astuces pour tenter de rééquilibrer, d’entretenir son sommeil et d’harmoniser son horloge biologique:
Se connaître pour mieux dormir ! (Avec l’aide d’un thérapeute)
Quand tout allait bien, quand vous n’étiez pas insomniaque, que vous n’aviez pas d’insomnies, à quelle heure vous couchiez vous ? votre heure de réveil? étiez vous plutôt du soir ou du matin? combien de temps de sommeil aviez vous besoin pour vous sentir bien reposé? savez vous ce qui vous aidait alors, vous apaisait, vous relaxait? ex: de la musique (musicothérapie), une tisane, une séance de relaxation “sommeil”, des huiles essentielles, un massage, du yoga, de la méditation.
Evitez les écrans 30 minutes avant d’aller au lit aide à mieux dormir et à vaincre l’insomnie
(Lumière bleu et blanche qui bloquent la mélatonine, l’hormone du sommeil), et éviter les stimulis en tout genre qui défavorisent l’endormissement.
Mangez peu et léger le soir aide à mieux dormir et à vaincre l’insomnie( c’est également bon pour la santé et la ligne)
Accompagnez la baisse de température du corps aide à l’endormissement
en prenant un bain tiède par exemple ou une douche froide, une vraie ! Garder une température fraîche dans votre chambre à coucher, 18 °C.
Faîtes de l’exercice plutôt le matin mais pas le soir sauf piscine aide à mieux dormir et à vaincre les troubles du sommeil
( ça aussi, c’est bon pour la santé et la ligne)
Avoir une heure de réveil constante aide au rééquilibre de l’horloge biologique
même un lendemain de fête, ou de mauvaise nuit ou…car l’heure de réveil est l’axe qui va permettre de synchroniser tous les rythmes.
Quand on est insomniaque ou qu’on a des troubles du sommeil, Pas de sièste supérieure à 20 minutes
Prévoir une période tampon entre le boulot et le dodo pour décompresser et retrouver le sommeil
La France détient le triste record de consommation des médicaments pour dormir (somnifères) ou de tranquillisants, c’est un vrai problème car de nombreuses études montrent que les tranquillisants et somnifères augmentent considérablement la mortalité et le risque de démence de type alzheimer. Les médicaments doivent donc être utilisés en dernière intention et si jamais pour quelques nuits, pas plus.
Les solutions efficaces et naturelles proposées au cabinet hypnosoin pour retrouver le sommeil et vaincre l’insomnie
- des techniques de relaxation
- des techniques de thérapies cognitives et comportementales TCC
- des séances d’hypnose et/ou d’auto-hypnose
- de la méditation
- de la PNL (programmation neuro-linguistique)
L’HYPNOSE POUR VOUS AIDER à MIEUX DORMIR
Retrouver les sommeil grâce au yoga
Mon accompagnement thérapeutique dans la reconquête de votre sommeil et de vos nuits, se fera à l’aide de tous ces précieux outils, toujours adaptés à votre curseur, à votre rythme biologique et à votre rythme d’apprentissage.
Et oui, mieux dormir se reprogramme dans l’Inconscient d’une part grâce à l’Hypnose mais mieux dormir s’apprend aussi, se réapprend et s’apprivoise. Hypnose sommeil-hypnose pour dormir.
Prêt pour dormir…. profondément….et plus vous entendez ma voix et plus vos paupières sont lourdes, très lourdes et plus vous avez comme une envie irrésistible de dormir….dormir…. et vous dormezzzzzzzzzzzzz… déjà !